我们都曾做过后排的学生，甚至看不清楚老师如何做下犬式，没关系，这是一个过程，如果你不知道如何去做一个体式，可以课前课后和老师交流。

　　瑜伽是身心的连接，呼吸时两者之间的桥梁。通过专注呼吸，心就会慢下来。你对身体会更有觉知，使你的练习更加安全和有效。ng28

　　所以，与其想着像旁边那个女孩一样做完美的下犬式或者轻轻松松地做起了手臂支撑，不如专注你自己的呼吸。

　　课堂中有很多不同水平的学生，多样性是瑜伽群体的魅力所在。每个人都有自己独特的旅程。

　　即使你做不到劈叉甚至折叠前屈手碰不到脚趾，都没有关系。你在那里练习就已经足够了。

　　可以自我学习，ng28可以去问老师问题，上不同老师的课，上不同流派的瑜伽，不要害怕去尝试新的东西。

　　没时间去上瑜伽课的时候，可以早上或晚上安排自己的练习，或者只是练习哈他拜日十二式。总之，一定要保持每天的练习。