新闻中心 /News
瑜伽ng28入门常识 帮你解开疑惑
练习瑜伽是否什么时候都能练,经期、怀孕是否可以做瑜伽。。。这些瑜伽必备的小常识,今天为你一一揭晓。
A:饭后三、四个小时才能练习法和呼吸,所以最佳时间是在清晨及入睡前。瑜伽坐姿则不受限制,肚子饱时也能练。
A:做到自己能做的极限,就已经很好了,人生不就是如此吗?练瑜伽能让你培养这种从容的心态,这就足够了,何必为了一个动作郁闷半天。随着你的心越来越自然,很多不可能的动作也都能做到的。
Q:瑜伽姿势都练得很熟了,应该每天继续复习,还是应该练习难度更一高些的?
A:练瑜伽是为了自己,不是给别人看的,所以动作是不是高难度或者是不是和教练做得一样都无所谓。好的瑜伽修习标准在于做这些动作时的身心合一程度。如果觉得只练法不过瘾,瑜伽里面还有调息法、身体清洁的方法、能量控制的方法(瑜伽叫做收束法和契合法)以及冥想练习方法,喜欢的话,可以找这些书来看。如果只是为了健身,基本的法就够了。
A:月经来时练瑜伽要小心,会使骨盆高过头部的动作都不能练,比如所有的倒立式、鱼式、犁式等等,头部压得太低的动作也要小心。一般的扭腰摇动骨盆动作对活血有帮助,可以练。
A:怀孕前两个月,大部分的瑜伽动作都可以练,但是孕前没练过的就不鼓励从这时候开始学。后三个月只能练很轻微的动作。有一些动作很适合在产前练习,甚至到子宫收缩时还可以继续。怀孕期间可以练习的动作大致如下:自行车式、腿旋转式、英雄式、蹲式、敬礼式、鸭行式、罐头开启和炮弹式、猫伸展式、蝴蝶式、束角式、蛇击式(怀孕早期)、摩天式、放松功、休息术、冥想。
Q:听说练瑜伽容易拉伤身体,而且老了容易落下病根,它到底对身体好不好呢?
A:如果只是想做到像教练那样的漂亮动作,强行去练肯定会伤身。瑜伽只是要你做到自身的最大极限,而且要配合呼吸去完成,在练习的时候要感受身体的感觉,而不是外观的漂亮。ng28所以我们做形体训练的时候要对着镜子,而做瑜伽的时候就绝对不能对着镜子,要把感觉集中在自己身上。做完瑜伽后一定要放松,只有在放松的时候,我们的身体才能体会到身心合一的感觉,这才是瑜伽真正的目的。
A:对肾脏有益的瑜伽姿势有牛面式、猫伸展式、虎式、半舰式、拜日式、脊柱扭动式、束角式、坐角式、眼蛇式骆驼式、蛇击式、轮式、鱼式、鸽王式、犁式……自己去查一下,找一些简单的来做。对心脏有益的主要是学会瑜伽放松和腹式呼吸。
中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线亿用户。
11.9安全消防日!消防事关你我他,安全系着千万家!20条消防安全常识,一定要知道!
实时公开:济南治疗牛皮病癣的医院排行总榜_山东银屑病治疗医院咨询李富玲-济南哪个医院看银屑病比较好
2024概览:昆明13家治疗痛经医院(排名前十发布)女性痛经呕吐是子宫内膜异位症吗?
9月排名更新:郑州治疗自闭症医院排名榜“就医直通”郑州治疗自闭症医院哪家好
排名更新:东莞莞医医院治HPV怎么样-公开宣布-东莞HPV治疗医院推荐
排名速看:郑州治疗HPV比较好的医院-今日公开-郑州科大医院是正规医院吗
南昌什么医院看甲亢好_南昌治疗甲状腺结节哪个医生蕞好_甲亢会出现哪些严重并发症?
(公开播报)汕头有哪些正规白癫风医院(排名总榜)他克莫司软膏的功能主治有哪些
当月热点!合肥治疗白癜哪个好排名实时公开“top榜10”他克莫司相当于什么强度的激素药膏
名单公布:南宁hpv专科医院在哪里“实时创新”南宁治疗效果好的hpv医院前五公开
南宁医院治疗尖锐湿疣需要多少钱“前十名单公开”南宁治疗效果好的尖锐湿疣医院十强榜单
声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。